Tasten, um eine natürliche Osteoporosebehandlung der

Tasten, um eine natürliche Osteoporosebehandlung der

Osteoporose, "poröser Knochen", ist eine Krankheit, die Knochen zu zerbrechlich und spröde und sehr anfällig für Frakturen werden verursacht. Dieser Frakturen treten normalerweise in der Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk. Eine Fraktur oder Knochenbruch kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben, verursacht, Behinderung, Schmerz oder Verlust der Unabhängigkeit haben. Frakturen machen es sehr schwierig, die tägliche Aktivitäten ohne Hilfe tun.

In der Vergangenheit Osteoporose wurde als eine Frauen Krankheit betrachtet. Jetzt wissen wir, dass Männer auch Sorgen um schwache Knochen und sind von Osteoporose bedroht. In der Tat werden einer von vier Männern über 50 Jahren einen Bruch verursacht durch Osteoporose leiden.

Osteoporose-Diagnostik

Die beste Methode zur diagnose von Osteoporose ist eine mineralische Knochendichte, einen DEXA-Test genannt. Es wird empfohlen, eine Knochendichte zu erhalten, wenn Sie eine Frau im Alter von 65 Jahren oder mehr, oder wenn Sie 60 Jahre alt sind und einem erhöhten Risiko von Osteoporose. Die Ergebnisse Ihrer Knochendichte gibt Ihnen einen T-Score. Der T-Score vergleicht Ihre Knochendichte mit der eines durchschnittlichen gesunden jungen Erwachsenen des gleichen Geschlechts.

Was ist die beste Behandlung der Osteoporose?

Es ist nie zu spät oder zu früh zur Behandlung oder Vorbeugung der Osteoporose. Aufbau starker Knochen, wenn man jung ist, ist die beste Verteidigung gegen Osteoporose später im Leben bekommen. Um Ihre Knochengesundheit zu verbessern, versuchen Sie die folgende Hinweise:

1. Calcium

Der beste Weg zur Behandlung und Vorbeugung der Osteoporose ist, ausreichende Mengen von Kalzium sowie Magnesium, Spurenelemente, Vitamin D3 und Vitamin K2 in Ihrer Ernährung zu erhalten. Osteoporose ist nicht nur wegen unzureichender Kalziumaufnahme, sondern vielmehr deshalb, weil wir nicht bekommen ausreichende Mengen an Knochen bauen Nährstoffe in unserer Ernährung.

Es empfiehlt sich, möglichst viel Kalzium von Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie möglich erhalten und bilden dann den Fehlbetrag mit Kalzium Ergänzung mit der richtigen Knochen Gebäude Zutaten in der Formel enthalten.

2. Vitamin-D-

Um Ihren Körper Kalzium absorbieren ist es auch wichtig, genügend Vitamin d zu erhalten Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Lebensmittel erhalten. Sie brauchen 10-15 Minuten von Sonnenlicht auf die Hände, Arme und Gesicht, zwei bis drei Mal pro Woche, um genügend Vitamin d Jüngste Studien zeigen, benötigen Sie viel mehr Vitamin D als zuvor empfohlen wurde.

3. Magnesium

Magnesium und Calcium arbeiten zusammen, um Kalzium in den Knochen und aus Ihrem weichen Gewebe zu halten. Es ist immer am besten, Mineralien aus Ihrer Ernährung zu erhalten, durch den Verzehr von Hülsenfrüchten und Gemüse (vor allem dunkelgrüne, grünen Gemüse mit Chlorophyll).

(4) Vitamin K2

Es gibt viele neuere Studien Vitamin K2 sehr wichtig für gesunde Knochen zu finden. Vitamin k ist nicht natürlich vom Körper gemacht, so dass es aus Ihrer Ernährung kommen muss.

5. Übung

Gewicht-Lager-Übung, die jede Tätigkeit ist, in der Ihr Körper gegen die Schwerkraft arbeitet, hilft Ihre Knochen in vielerlei Hinsicht. Bewegung verlangsamt Knochenabbau, verbessert die Muskelkraft und einschränkt, Knochen-schädigenden fällt. Wandern, tanzen, laufen, Treppensteigen, Gartenarbeit, Yoga dabei, wird Tai Chi, Wandern, Tennis spielen oder Gewichte heben alle Hilfe bei der Behandlung und Prävention von Osteoporose.

Osteoporose - Behandlung und Vorbeugung

Wenn Sie eine Frau sind, die Gong durch Wechseljahre ist, sind Sie mit einem Risiko für Osteoporose. Osteoporose ist weit verbreitet in 20 % der Frauen, die 50 sind und über und unter den Frauen, die Hälfte davon erleben Frakturen und Brüche wegen der Osteoporose, was sie brauchen, um vorzubeugen. Neue Knochen werden während unserer Jugend von Phosphat und Calcium erstellt, aber dieser Prozess beginnt zu langsamer wie wir älter werden. Ihr Körper kann sogar resorbieren die Kalzium und Phosphat, so dass deine Knochen noch zerbrechlicher, wodurch sie viel eher zu brechen.

Osteoporose, arbeitet ganz allmählich gegen Sie. Sie können Knochenstärke Dichte und Knochen verlieren, als die Jahre weitergehen und sogar Jahrzehnte, verlassen Ihre Knochen viel schwächer, als sie in Ihrer Jugend waren. Wenn Sie durch die Wechseljahre sind, können Frauen, die Östrogen verlieren Osteoporose erhalten; Männer erleben Tropfen Testosteron Wenn sie älter werden, was auch zu führen in der Bedingung. Wenn Sie nicht genügend Kalzium nehmen, erhalten Sie auch Osteoporose. Menschen können oft nicht wissen, dass sie sogar Osteoporose haben, bis ihr Zustand fortgeschritten ist.

Sie können auch Osteoporose in verschiedener Weise neben der Alterung und Mangel an Kalzium in Ihrer Ernährung erhalten. Cushing-Syndrom, rheumatoide Arthritis, Hyperparathyreoidismus und Hyperthyreose können alle zu Osteoporose führen. Sie werden auch eher zu bekommen, wenn Ihre Familie eine genetische Prädisposition in Richtung zu ihm hat. Wenn man in den Wechseljahren zu früh, wenn Sie zu wenig Gewicht, wenn Sie rauchen und zu viel trinken, oder Steroide und Anti-Anfall Medikamente, können, die auch zum Problem beitragen. Erhalten getestet

Osteoporose kann durch die Verabreichung von verschiedene Tests erkannt werden. Eine DEXA oder Densitometrie-Scan ist eine Knochendichte, die helfen können insgesamt Knochendichte zu bestimmen. Sie können auch hip Röntgenstrahlen und spinalen CT-Scans, aber DEXA ist viel genauer zum Auffinden von Osteoporose. Sogar erhalten Ihr Blut und Urin getestet, Sie so dass Sie andere medizinischen Bedingungen beseitigen können, die zu Knochenabbau beitragen können.

Behandlung mit Medikamenten

Ihr Arzt wird Ihre Osteoporose auf verschiedene Weise behandeln-

1) Durch die Bereitstellung Schmerzlinderung
2) Mit der Behandlung von Ihrer aktuellen Knochen und macht sie stärker
3) Bereitstellung von Behandlungen, um zu verhindern, dass Ihre Knochen brechen wieder

Wenn Sie nach der Menopause sind, finden Sie eine Vielzahl von Medikamenten, die entworfen sind, um dies für Sie tun. Eine beliebte Osteoporosebehandlung ist Biophosphates, die Medikamente wie Actonel, Boniva und Fosamax sind. Sie können sie in Form von Monats- oder Pillen nehmen. Sie können auch Calcitonin ist in Ihrem Körper injiziert oder als Spray in die Nase, die Ihre Schmerzen Blutspuren eingeatmet und Knochenverlust verzögern können. Sie können versuchen, Ihre Osteoporose mit Hormon-Ersatz-Therapie zu behandeln; Obwohl dies nicht länger eine bevorzugte Behandlung, denn es eine lange Geschichte der unerwünschten Nebenwirkungen gibt. Wenn Sie eine Frau, die unter einem hohen Risiko für Knochenbrüche ist sind, empfiehlt es sich, eine Parathormon-Behandlung zu tun. Sie müssten Sie sich täglich mit Forteo, die eine Teriparatid, von zu Hause ist zu injizieren. Sie können schneiden, Wirbelsäule bricht in der Mitte durch die verwaltet Evista, die eine Raloxifen-Droge, die dabei helfen können. Es scheint jedoch nur mit der Wirbelsäule, zu arbeiten, so dass Handgelenke und Hüftfrakturen getrennten Behandlung erforderlich macht.

Ändern Ihren Lebensstil

Wenn Sie besorgt über Osteoporose, achten Sie darauf, die empfohlenen 1.200 mg Calcium, die Sie täglich brauchen, sowie 1.000 IE Vitamin D3 zu erhalten. Sie werden in Ihren Körper mit dem Vitamin d Kalzium aufnehmen

Sie können auch Ausgleich und Gewicht Lager Übungen, damit Sie Ihren Körper mit Osteoporose noch arbeiten können. Sie halten sich viel öfter mit dem balancing fallen, und Sie können Ihre Knochenverlust Bay auch halten. Alles, was Sie Kampf gegen Schwerkraft auf Ihre Füße umfasst qualifiziert als ein Gewicht mit Übung. Radfahren und Schwimmen zählen nicht, aber alles andere funktioniert in der Regel. Sie können Fuß, tanzen, heben, Gewichte, Wanderung und sogar spielen Tennis, alle großen Lagers Kraftübungen sein können, die Sie ausprobieren können. Sie können auch Yoga und Tai Chi um die Flexibilität zu erhöhen und helfen mit Ihrem Gleichgewicht, wie Sie durch die Wechseljahre gehen.

Natürliche Behandlung, Ursachen und Osteoporose Symptome

Osteoporose ist die Erkrankung des Skeletts die verringert die Dichte des Knochens. In der Regel wird aufgrund dieser Störung, der Knochen schwach und Ergebnis in häufigen Frakturen in den Knochen. Wörtlich kann man sagen, dass aufgrund von Osteoporose, abnorm unsere Knochen porös wird die kompressible wie ein Schwamm ist.
Knochen erhält Stärke von seiner Zusammensetzung von Eiweiß, Kalzium und Kollagen. Knochen von Osteoporose Pause betroffene erhalten, selbst wenn es wird leichte Druck. Wenn ein Ungleichgewicht zwischen der alten Knochenresorption und die Bildung des neuen Knochens besteht, führt dies zu Osteoporose. In diesem Zustand, die es möglich sein kann, dass Körper möglicherweise nicht in Knochenneubildung oder es kann sein, dass die alten Knochen wieder aufgenommen werden können oder es möglich ist, sowohl die Bedingungen zu haben. Kalzium und Phosphat sind die zwei wesentlichen Mineralien für die Bildung der neuen Knochen. Wenn die Aufnahme von Calcium nicht ausreichend ist oder unser Körper nicht in der Lage ist zu absorbieren genug Kalzium aus der Nahrung dann in diesem Fall Knochen Gewebe und die Produktion des Knochens leidet stark. Knochen kann auch in schwächeren, spröde und zerbrechliche Knochen führen, die leicht brechen können.
Im frühen Verlauf verursacht diese Krankheit keine Symptome. Im späteren Stadium kann es in Dumpfer Schmerz in den Muskeln oder in den Knochen wie Nackenschmerzen und Rückenschmerzen führen. Später im Kurs fühlt sich der Patient unter Osteoporose leiden starke Schmerzen, die plötzlich kommen können, auf. Dieser Schmerz tut nicht auf andere Bereiche verteilen, aber es wird noch schlimmer, wenn einiges Gewicht auf diesen Bereich gelegt wird. Der Schmerz kann in einer Woche nachlassen oder es kann sogar mehr als drei Monate verweilen.
Einige der natürlichen Behandlungen für Osteoporose-
1. Übung ist sehr wichtig für die Reduzierung des Problems der Osteoporose. Es ist vor allem Gewicht-Lager ist entscheidend für die Verbesserung der Gesundheit der Knochen. Sie können ausführen, jogging, walking, tanzen, laufen und auch Krafttraining. Diese Übungen setzen mehr Gewicht auf den Knochen dann andere Übung wie das Schwimmen.
2. Aufnahme von Vitamin D ist sehr effektiv beim Aufbau von Knochen Masse. Exposition der Sonne empfangen wir in unserem Körper Vitamin D, das es synthetisiert. Es findet sich auch in der Nahrung wie Salzwasser Fisch, Ei, Eigelb, Leber und angereicherte Getränke.
3. Vitamin K ist sehr wesentlich zur Verbesserung der Knochenverlust. Es findet in Blattgemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Kopfsalat, Spinat und Brüssel.
4. Calcium ist sehr wichtig beim Aufbau von Knochen Masse. Kalzium ist in Joghurt, grünes Gemüse und Soja-Produkte, in Sesam und in vielen Dingen gefunden.

Osteoporosebehandlung - 7 Möglichkeiten, wie Osteoporose zu verhindern

Osteoporosebehandlung ist schwierig, wenn es bereits im Körper entsteht. So, während Sie noch jung sind, wachsam sein und beginnen, einige Gewohnheiten zu verhindern, dass es zu tun. Dies sind die vorbeugenden Aktionen, die Sie tun, wie Sie Osteoporose zu verhindern müssen.

1. Halten Sie zurück vom Rauchen und trinken.

2. Essen gesund.

3. Ihren gewöhnlichen trinken Sie Milch.

4. Regelmäßige Kalziumaufnahme.

5. Übung.

6. Regelmäßige Check-up.

7. Aus Essen Junk Food möglichst viel ausweichen.

Wenn Sie beginnen zu fühlen, weniger Rückenschmerzen und Nackenschmerzen, treffen Sie sich mit Ihrem Arzt für Check. Unbehandelten Osteoporose kann zu Verformungen Knochen, die in der Regel Ihr Backbone führen. Dies wird hindern Sie viele Dinge auch regelmäßige Aufgaben zu tun, weil Sie Ihre Knochen brechen könnte. Erlässt das Sprichwort, "Vorbeugen ist besser als heilen", da es ein Sinn, dieses Sprichworts gibt. In der Tat, herauszufinden, wie Osteoporose zu verhindern, bevor es auftritt, das beste ist, was, das Sie tun können.

Folglich wenn Eltern ihre Kinder Lehren zu lieben Milch und eine gute Menge trinken, während sie jung sind, dies stärkt ihre Knochen und von Osteoporose im späteren Teil ihres Lebens zu schützen. Es gibt vielfältige Kalzium Produkte im Markt wie Milch, Joghurt, Käse, Eiscreme, Lachs Fisch, grünen und grünen Gemüse, Sardinen, Squash, Mandeln und Säfte.

Frauen haben vor allem mit ihrer Gesundheit bewusst sein. Sie haben, ihren Körper zu schützen, weil genetisch Frauen anfällig für viele Krankheiten sind. Bereiten Sie Ihre Knochen mit Stress durch Ausübung Ihres Körpers zu engagieren. Ein gut gesunden Körper wird hart in bestimmten Krankheit, die Ihren Körper wird Streik konfrontiert. Befolgen Sie die Tipps zur Osteoporose zu verhindern, während Sie noch Zeit haben.

Osteoporosebehandlung und Vorbeugung

Ursachen/Risiko-Faktoren:

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Stoffwechselkrankheit, in denen die Struktur des Knochengewebes ausfällt, verlassen Knochen dünn und spröde. Als Teil des natürlichen Lebenszyklus des Knochens altes Knochengewebe wird kontinuierlich absorbiert wird und eine Knochenneubildung wird bis zum Alter von dreißig Jahren gebildet. Knochen Sie Masse erhöht, weil neue Knochen, schneller bildet als alte Knochen bricht. Nach dreißig, die Rate der Knochenneubildung hat allmählich abnimmt, zu insgesamt Verlust des Knochens Masse.

Welche Ursachen Osteoporose?

Altern ist die häufigste Ursache für Osteoporose; Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern wegen der Produktion von Östrogen, ein weibliches Sexualhormon. Dadurch werden Knochen mit Kalzium, ein Mineralstoff versorgen die Knochenneubildung. Die Gefahr ist besonders hoch in der Frau, die frühen Wechseljahre erleben.

Diagnose:

Osteoporose diagnostiziert wird am häufigsten mit dual-Energie-Röntgen-measured (DEXA) mißt den Mineralgehalt der Knochen - einen Indikator für seine Dichte und Stärke. Frauen sollten beginnen mit Routine Knochen-Dichte-Prüfungen im Alter von 60 oder früher, wenn sie Familiengeschichte von Osteoporose haben.

Behandlung:

Ich benutze einen geheimen Familien-Rezept-Extrakt Kalzium aus Austern Schale Pulver und Perlenpulver Form Perle Kalzium, eine konzentrierte alle natürlichem Kalzium Nahrungsergänzung, die neue Knochenzellen zu bilden viel schneller als Menschen erhöhen kann, die Perle Kalzium nicht nehmen. Da Perle Kalzium alle natürlichen und 100 Prozent auflösbar ist, wird der Körper aufnehmen und viel schneller zu verdauen.

In vielen Jahren der Praxis oft ich Patienten sagen mir hörte, dass sie Kalzium seit vielen Jahren nehmen sie nicht keinen Unterschied bemerkt haben, aber sobald sie Perle Kalzium nur einige Monate dauern können sie Kalzium fühlen in ihrem Körper arbeiten. Zum Beispiel: die Patienten fühlen sich die Knie stärker als zuvor, Haarausfall wird verringert, Nägel wachsen schneller und stärker und die Qualität des Schlafes wird erhöht. Das ist der Grund, warum 95 Prozent meiner Perle Kalzium-Verbraucher ein Stammkunde geworden.

Prävention:

o Übung eine wichtige Rolle Knochenneubildung Masse bilden. Wandern, Radfahren, tanzen und Schwimmen sind stark gefördert. Ich empfehle, diese Aktivitäten mindestens drei-bis viermal pro Woche.

o eine ausgewogene Ernährung mit Perle Kalzium kann täglich Vitamine und Kalzium benötigen für Körper. Gute Quellen für Kalzium aus der Nahrung sind fettarme Milch oder Joghurt, Tofu, grünes Blattgemüse, Sardinen und Lachs mit Knochen und Getreide.

o schneiden haben Sie häufige Muskelkrämpfe, Sie wieder auf Koffein und Alkohol Verwendung. Bewährte Techniken zur Steuerung der emotionalen Stress sind Meditation, Yoga und Tai Chi.

Osteoporose-Behandlungen

Osteoporose ist bekannt, dass die Hauptursache für Frakturen bei Erwachsenen älter als 45 Jahre sein. Eine geschätzte 75 Millionen Menschen auf der ganzen Welt und insbesondere in den Vereinigten Staaten, Europa und Japan sind mit dieser Krankheit diagnostiziert. Rund 9 Millionen Frakturen Osteoporose zugeordnet wurden, in denen sind 1,90 Millionen Oberschenkelhalsbrüche und 1,40 Millionen sind Frakturen des Backbones. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der besteht ein beträchtlicher Rückgang der Knochenmineraldichte oder BMD. Es zeichnet sich durch eine Abnahme der Dichte des Knochens, dadurch Verringerung seiner Stärke. Dies führt um zu Knochen-Zerbrechlichkeit, die Knochen zu häufigen Verletzungen und Frakturen zu unterwerfen. Risikofaktoren der Osteoporose sind Frauen, die über 45 Jahre alt sind, haben kleinere Körperstrukturen, Geschichte der Einnahme bestimmter Medikamente und enge Familienmitglieder, die auch mit der gleichen Gesundheitszustand zu leiden haben.

Osteoporose ist eine stille Krankheit seit keine besonderen Anzeichen und Symptome, die mit dieser Krankheit zurückzuführen können leicht festgestellt werden. Dieser Gesundheitszustand erzeugt in der Regel keine Anzeichen und Symptome. Die Schmerzen und Beschwerden für Menschen, die an Osteoporose leiden vorhanden sind durch Frakturen. Dieser Frakturen resultierte aus der Rückgang der Knochendichte. Rückenschmerzen und Beschwerden ist das häufigste Symptom von Menschen, die mit Osteoporose diagnostiziert wurden erlebt. Die mit dieser Bedingung erleben Frakturen sogar für einfache Tätigkeiten, die in der Regel keine Frakturen zu gesunden Personen verursachen. Diagnose von dieser Bedingung erfolgt durch Anamnese, diagnostische Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen, eine gründliche körperliche Untersuchung und Bewertung der Anzeichen und Symptome, die sowohl vorher als auch vor kurzem erlebt werden.

Das Ziel der Behandlung und Management für Osteoporose ist zur Verhinderung von Knochenbrüchen und anderen Verletzungen, die eine Abnahme der Knochenfestigkeit und Dichte werden können. Frühzeitige Erkennung und Prompt Behandlung ist wichtig, weitere Verletzungen im Zusammenhang mit dieser Krankheit zu verhindern. Vorbeugende Maßnahmen, die von Menschen leiden unter dieser Bedingung getroffen werden müssen sind Änderungen des Lebensstils und strikte Einhaltung therapeutischer Gabe durch den Arzt empfohlen. Lebensstil-Änderung beinhaltet, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe und Schlaf. Zigarette Raucherentwöhnung und Enthaltsamkeit von Alkohol sind sehr wichtige Schritte im Lebensstil-Änderung für Menschen mit Osteoporose. Bei der Planung von körperlichen Aktivitäten muss es gehalten werden daran, dass Knochen noch zerbrechlich sind und daher Tätigkeiten, die Teil der Übung werden müssen, nicht, die sein müssen intensiv und starre. Der Client muss die Form der Übung tolerieren können.

Osteoporose-Behandlungen in Form von Medikamenten, die Actonel, Boniva, Fosamax, Aclasta, Evista, Forteo, Fortical, Miacalcin und Prolia enthalten ist. Die Ernährung von Personen mit dieser Bedingung muss enthalten hohe Mengen an Kalzium und Vitamin d Kalzium-reiche Lebensmittel Beispiele für Milch, Joghurt, Brokkoli, Blumenkohl, Lachs, Tofu und grünes Blattgemüse. Kalziumpräparate sind vorteilhaft für Fälle von Osteoporose. Vitamin d muss auch seit diesem Vitamin-Hilfsmittel bei der Absorption von Kalzium aus dem Blutkreislauf in die Knochen getragen werden. Eine gesunde Ernährung und richtige Bewegung sind nachweislich wirksam bei der Verhinderung von Osteoporose sowie geringeres Risiko für Knochenbrüche haben, für den Fall, dass eine Osteoporose bereits diagnostiziert wurde.

Osteoporose - Behandlung für dünner werdendes Knochen zu stoppen

Osteoporose ist eine große Gesundheitsbedrohung für 44 Millionen Amerikaner jedes Jahr. 1 von 2 Frauen und 1 von 8 Männern bekommen Osteoporose. Wenn Sie eine Frau 50 oder über hört zu: ½ der alle Frauen in dieser Altersgruppe nicht einmal wissen, sie haben niedrige Knochen Masse. Osteoporose bringt Menschen ein höheres Risiko für schmerzhafte Frakturen und verringern Ihre Fähigkeit, eine funktionelle Leben zu führen. Osteoporose ist nicht wählerisch entweder, wie es viele Knochen zur Auswahl hat.

Sie haben 206 Knochen in Ihrem Körper. Also was denken Sie alle diese Knochen tun? Sie sind nicht nur Sie halten. Ihre Knochen sind Lagerung des Leben. Denken Sie an Ihre Knochen wie ein Sparkonto. Knochen haben ein Speicher-Depot: 95 % Ihres Körpers Calcium in den Knochen gespeichert. Sie sehen, Ihr Körper absolut Kalzium zum Überleben braucht. Calcium ist noch wichtiger für die Nervenleitung und Muskelkontraktion Blutgerinnung. Kalzium hilft tatsächlich Ihr Herz-Vertrag, denn Ihr Herz ein Muskel ist. Also die Wahl zwischen Ihren Herzschlag oder Ausdünnung der Knochen, die Ihren Körper aus Ihren Knochen Konto verlassen Ihre Ersparnisse schwach, dünn und zerbrechlich zurückziehen wird. Und das ist, wie Sie Osteoporose erhalten. Sie überleben, aber an einen Rollstuhl gebunden werden können und/oder eine schwächende Fraktur erleiden. Osteoporose ist die häufigste Ursache von Hüftfrakturen, eine Tragödie, die ich gefordert bin, um regelmäßig zu behandeln. Hüftfrakturen sind schmerzhaft und können zu dauerhaften Verlust der Unabhängigkeit und sogar zum Tod führen. Jetzt sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden. Lager und Widerstand Kraftübungen spielen eine wichtige Rolle in der Osteoporose-Prävention und Behandlung. Je früher beginnen Sie, eine Einzahlung in Ihr Knochen-Bank, bauen, desto gesünder werden.

Ihre Knochen sind sehr komplexe lebende Zellen. Knochen sind nicht Hohl:, wenn Sie in der Mitte des Knochens Vogel suchen. Aber wenn Sie nicht bemerkt, wir nicht allzu gut fliegen. Es gibt Blutbildung innerhalb Ihrer Knochen. Erythrozyten transportieren Sauerstoff und weiße Blutkörperchen, uns gegen die Krankheit zu verteidigen.

44 Millionen Amerikaner haben niedrige Knochenmasse wodurch schwächende Hüftfrakturen und schmerzhafte Handgelenk Frakturen. Die besten Übungen um die Knochendichte zu erhöhen sind Gewicht Lager und Schwerkraft beständig Aktivitäten. Um die Knochenmasse aufbauen, Sie Ihre Muskeln mit Gewichten zu überladen müssen. Gewichte sind nicht nur gut für die Änderung der Architektur der Knochen, auch sind leicht zugänglich und halten Sie funktionell mit Ihren Aktivitäten des täglichen Lebens.

6 Tipps für gesunde Knochen:

1. Do Krafttraining 3 Tage die Woche jeden zweiten Tag.

2. Fragen Sie Ihren Arzt über eine Knochendichte.

3. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die langsame Knochenverlust.

4. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die enthält die empfohlene Tagesdosis an Kalzium für Ihr Geschlecht und Alter.

5. Kalzium ist leichter mit Vitamin D. sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die korrekte Menge aufgenommen.

6. Um die Wasserfälle zu verringern, die zu Knochenbrüchen führen könnte, Übungen Praxis Gleichgewicht."