Osteoporose-Behandlung Leitlinien befürworten ausreichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D auch bei Osteoporose-Mittel verschrieben wurde. Viele Knochengesundheit Spezialisten empfehlen heute viel höher Einnahme von Vitamin D als die offiziellen Empfehlungen ... sowie zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Vitamin K und Strontium.
Ärzte werden häufig verschreiben irgendeine Form von Medikamenten, wenn ein Patient mit Osteopenie oder Osteoporose diagnostiziert wurde. Aber die US National Osteoporosis Foundation (NOF) rät, dass jeder bekommen die empfohlenen Mengen an Kalzium und Vitamin D, unabhängig davon, ob sie mit Osteoporose-Mittel. Viele Spezialisten beraten auch Patienten mit anderen wichtigen Mineralien und Vitamine, um ihre Osteoporose-Behandlung Programm hinzuzufügen und um mehr als die empfohlenen Mengen an Vitamin D. bekommen
Die folgenden Leitlinien zur Osteoporose-Behandlung über die Grundlagen hinaus gehen, um ein reicheres Programm für den Aufbau starker Knochen liefern.
1. WÄHLEN SIE IHRE Kalziumpräparat
Für Erwachsene über 50, sind die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralien für gesunde Knochen benötigt wie folgt:
1200-1500 mg Calcium 1000 IU Vitamin D 120 mcg Vitamin K 320 mg Magnesium (420 mg für Männer)
Die Bereicherung unserer Ernährung mit gesunden Lebensmitteln Knochen ist immer der erste Schritt beim Aufbau einer Osteoporose-Behandlung Programm. Zuschläge können verwendet werden, um eine gute Ernährung zu stärken und bieten eine "Versicherung", dass die empfohlenen Werte erreicht werden jeden Tag werden. Bekommen alle diese Vitamine und Mineralstoffe in zwei Tabletten pro Tag ist die einfachste und bequemste Weg für den Erwerb der empfohlenen Zufuhr. Dies ist möglich, mit Calciumcarbonat ... das hat etwas größere Absorption als Calciumcitrat, wenn mit den Mahlzeiten eingenommen.
2. Es ist für ausreichende Blutspiegel von Vitamin D
Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei uns hilft, Kalzium in unseren Knochen absorbieren. Allerdings haben Studien in den USA (NHANES) und Kanada festgestellt, dass ca. 75% der Nordamerikaner aus Vitamin D-Mangel leiden, zumindest für einen Teil des Jahres. Fünfzehn Minuten in der Sonne nicht ausreichend Vitamin D für viele Menschen ... und schon gar nicht im Winter für die Menschen nördlich von Boston.
Abgereichertes Vitamin D-Spiegel nicht nur begrenzen Kalziumaufnahme kann aber auch das Immunsystem beeinträchtigen. Der Vitamin-D-Rat wird die Menschen ermutigen, aktiv etwas zum Schutz ihrer Gesundheit durch die Erhöhung ihrer Vitamin D-Zufuhr und Überwachung der Angemessenheit durch regelmäßige Vitamin-D-Bluttests. Für die Menschen in nördlichen Regionen, wird das folgende Programm für die Einbeziehung nicht nur innerhalb der Osteoporose-Behandlung Richtlinien, aber für die Prävention von einer Vielzahl von Krankheiten empfohlen.
Spätherbst und Winter: 5.000 IU Anfang Herbst und Frühjahr: 2.000 IU Sommer: 15-20 Minuten Sonnenschein Mittag
3. ADD Vitamin K2 AN IHREM PROGRAMM Osteoporose-Behandlung
Eine hochwertige Ergänzung Knochen Pflege wird oft auch Vitamin K1 ... die am effektivsten die Förderung einer gesunden Insulinspiegel ist. Vitamin K2 ist effektiver sichergestellt werden, dass Kalzium in unseren Knochen bleibt und aus unserer Arterien.
Es gibt viele Formen von Vitamin K2, sondern MK-4 und MK-7 haben sich die meisten effektiv bei der Reduzierung von Knochenbrüchen und die Verbesserung der Knochendichte. Die Hersteller von MK-7 behaupten, dass ihre überlegene ergänzt gesundheitliche Vorteile bieten, da das Vitamin K2 bleibt im Blut mehr als MK-4. Dieser Anspruch ist noch nicht durch eine veröffentlichte Forschungsarbeit belegt.
Die Versorgung eines Jahres von 100 mcg Vitamin K2 (MK-4) kostet etwa $ 25, während die Versorgung eines Jahres von 90 mcg Vitamin K2 (MK-7) ca. 80 $ kosten wird.
*** Hinweis, dass die Menschen nehmen blutverdünnende Medikamente wie Warfarin oder Coumadin sollten mit ihrem Arzt vor der Einnahme eines Vitamin-K-Ergänzung zu befragen.
4. BUILD Knochenqualität mit Strontium CITRATE
Pharmazeutische Unternehmen haben umfangreiche Untersuchungen, die belegen, dass Strontium kann die Knochendichte zu verbessern 8% -14%, wenn sie mit ausreichend Kalzium und Vitamin D aufgenommen Obwohl verschreibungspflichtige Strontium ist nicht verfügbar in Nordamerika durchgeführt, es gibt keine Beweise, dass pharmazeutische Strontium bessere Ergebnisse als die Strontium erzeugt Citrat gefunden in einem Bioladen oder on-line. Strontium wird am besten auf nüchternen Magen eingenommen und weg von Kalzium, wie Calcium kann die Bioverfügbarkeit von Strontium um 60-70% reduzieren.
Die Versorgung eines Jahres von Strontium-Citrat kostet etwa 150 Dollar.
5. Eine Einschätzung der Rolle von Progesteron in der Osteoporose-Präventionsprogramm
Den 2002 Women 's Health Initiative (WHI) zeigte, dass die Hormonersatztherapie (HRT) erhöht das Risiko von Brustkrebs, Herzinfarkten und Schlaganfällen. Aber es ebenfalls einen signifikanten Rückgang in der Rate der Hüftfrakturen bei Frauen unter HRT. Als HRT bezieht sich auf eine Gruppe von Medikamenten, die künstlich zu erhöhen Hormonspiegel durch den Einsatz von Östrogenen und Progesteron (oder Gestagene) und manchmal Testosteron-gibt ein wachsendes Interesse an Hormonbehandlungen bei Frauen, die raschem Knochenverlust zu erleben nach dem Erreichen der Menopause.
Obwohl es keine große doppel-blinde, Placebo-kontrollierte Studien die Wirksamkeit von Progesteron Behandlung beweisen sind, schlagen kleinere Studien, dass das Hormon in Osteoporose-Behandlung Leitlinien aufgenommen werden sollten, vor allem für Frauen nach der Menopause. Dr. John R. Lee, wird am besten in diesem Bereich für seine Studie über 100 Frauen mehr als drei Jahren bekannt und finden, dass Progesteron dazu beigetragen, die Knochendichte um 3-5% jährlich zu steigern, während Östrogen keinen zusätzlichen Nutzen zur Verfügung gestellt.
Die Versorgung eines Jahres von Progesteron-Creme kostet ca. $ 90-120 in Kanada und den Vereinigten Staaten kosten.
6. Übung! Übung! Übung!
Kraftübungen sind ein wesentlicher Bestandteil aller Osteoporose-Behandlung Richtlinien. Das Finden einer Übung Programm, das wir genießen, ist die wichtigste Überlegung ... denn das ist die eine, die wir im Laufe der Jahre benötigt, um stärkere Knochen weiter ausbauen können.
Es ist nicht notwendig, um teure Ausrüstung oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um die Übung zu bekommen, müssen wir kaufen. Spazieren, sind Tai Chi und Tanz wunderbare Möglichkeiten, um fit zu halten. Es ist auch möglich, eine Vielzahl von Fitness-DVDs, die wir in den Komfort der eigenen Heimat nutzen kaufen können. Ganzer Fitness-Programme können für weniger als $ 100 erworben werden.
Ergänzungen nicht TEUER SEIN
Die Ergänzungen zu den Richtlinien aufgeführten Osteoporose-Behandlung muss nicht teuer sein. Die Hersteller von Spezial-Formeln selten produzieren wissenschaftlichen Beweis, dass ihre Produkte sind es wert, einen Premium-Preis. Generische Ergänzungen, die empfohlenen Werte erfüllen für gesunde Knochen sind oft in der wissenschaftlichen Forschung eingesetzt und haben gezeigt, dass eine verbesserte Knochenqualität und Knochendichte zu unterstützen.
Neben der Investition in generischen Ergänzungen, können Bewohner der Vereinigten Staaten oft reduzieren die Kosten für ihre Osteoporose-Behandlung Programm durch den Kauf von verschreibungspflichtigen Medikamenten on-line vom kanadischen Unternehmen. Kanadier können ihre Kosten durch den Kauf von Vitaminen und Mineralstoffen on-line aus den Vereinigten Staaten zu verringern.
Die oben genannten Osteoporose-Behandlung Richtlinien sollen nicht verschreibungspflichtige Medikamente ersetzen, sondern die Wirksamkeit der Medikamente zu unterstützen. Die Investition in den empfohlenen Mengen an Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen wird dazu beitragen, Frakturen und Hüftprothesen zu verhindern ... hält uns aktiv und frei von Knochenbrüchen, wie wir altern.
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