Osteoporose ist eine große Gesundheitsbedrohung für 44 Millionen Amerikaner jedes Jahr. 1 von 2 Frauen und 1 von 8 Männern bekommen Osteoporose. Wenn Sie eine Frau 50 oder über hört zu: ½ der alle Frauen in dieser Altersgruppe nicht einmal wissen, sie haben niedrige Knochen Masse. Osteoporose bringt Menschen ein höheres Risiko für schmerzhafte Frakturen und verringern Ihre Fähigkeit, eine funktionelle Leben zu führen. Osteoporose ist nicht wählerisch entweder, wie es viele Knochen zur Auswahl hat.
Sie haben 206 Knochen in Ihrem Körper. Also was denken Sie alle diese Knochen tun? Sie sind nicht nur Sie halten. Ihre Knochen sind Lagerung des Leben. Denken Sie an Ihre Knochen wie ein Sparkonto. Knochen haben ein Speicher-Depot: 95 % Ihres Körpers Calcium in den Knochen gespeichert. Sie sehen, Ihr Körper absolut Kalzium zum Überleben braucht. Calcium ist noch wichtiger für die Nervenleitung und Muskelkontraktion Blutgerinnung. Kalzium hilft tatsächlich Ihr Herz-Vertrag, denn Ihr Herz ein Muskel ist. Also die Wahl zwischen Ihren Herzschlag oder Ausdünnung der Knochen, die Ihren Körper aus Ihren Knochen Konto verlassen Ihre Ersparnisse schwach, dünn und zerbrechlich zurückziehen wird. Und das ist, wie Sie Osteoporose erhalten. Sie überleben, aber an einen Rollstuhl gebunden werden können und/oder eine schwächende Fraktur erleiden. Osteoporose ist die häufigste Ursache von Hüftfrakturen, eine Tragödie, die ich gefordert bin, um regelmäßig zu behandeln. Hüftfrakturen sind schmerzhaft und können zu dauerhaften Verlust der Unabhängigkeit und sogar zum Tod führen. Jetzt sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden. Lager und Widerstand Kraftübungen spielen eine wichtige Rolle in der Osteoporose-Prävention und Behandlung. Je früher beginnen Sie, eine Einzahlung in Ihr Knochen-Bank, bauen, desto gesünder werden.
Ihre Knochen sind sehr komplexe lebende Zellen. Knochen sind nicht Hohl:, wenn Sie in der Mitte des Knochens Vogel suchen. Aber wenn Sie nicht bemerkt, wir nicht allzu gut fliegen. Es gibt Blutbildung innerhalb Ihrer Knochen. Erythrozyten transportieren Sauerstoff und weiße Blutkörperchen, uns gegen die Krankheit zu verteidigen.
44 Millionen Amerikaner haben niedrige Knochenmasse wodurch schwächende Hüftfrakturen und schmerzhafte Handgelenk Frakturen. Die besten Übungen um die Knochendichte zu erhöhen sind Gewicht Lager und Schwerkraft beständig Aktivitäten. Um die Knochenmasse aufbauen, Sie Ihre Muskeln mit Gewichten zu überladen müssen. Gewichte sind nicht nur gut für die Änderung der Architektur der Knochen, auch sind leicht zugänglich und halten Sie funktionell mit Ihren Aktivitäten des täglichen Lebens.
6 Tipps für gesunde Knochen:
1. Do Krafttraining 3 Tage die Woche jeden zweiten Tag.
2. Fragen Sie Ihren Arzt über eine Knochendichte.
3. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die langsame Knochenverlust.
4. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die enthält die empfohlene Tagesdosis an Kalzium für Ihr Geschlecht und Alter.
5. Kalzium ist leichter mit Vitamin D. sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die korrekte Menge aufgenommen.
6. Um die Wasserfälle zu verringern, die zu Knochenbrüchen führen könnte, Übungen Praxis Gleichgewicht."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar