Tasten, um eine natürliche Osteoporosebehandlung der

Tasten, um eine natürliche Osteoporosebehandlung der

Osteoporose, "poröser Knochen", ist eine Krankheit, die Knochen zu zerbrechlich und spröde und sehr anfällig für Frakturen werden verursacht. Dieser Frakturen treten normalerweise in der Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk. Eine Fraktur oder Knochenbruch kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben, verursacht, Behinderung, Schmerz oder Verlust der Unabhängigkeit haben. Frakturen machen es sehr schwierig, die tägliche Aktivitäten ohne Hilfe tun.

In der Vergangenheit Osteoporose wurde als eine Frauen Krankheit betrachtet. Jetzt wissen wir, dass Männer auch Sorgen um schwache Knochen und sind von Osteoporose bedroht. In der Tat werden einer von vier Männern über 50 Jahren einen Bruch verursacht durch Osteoporose leiden.

Osteoporose-Diagnostik

Die beste Methode zur diagnose von Osteoporose ist eine mineralische Knochendichte, einen DEXA-Test genannt. Es wird empfohlen, eine Knochendichte zu erhalten, wenn Sie eine Frau im Alter von 65 Jahren oder mehr, oder wenn Sie 60 Jahre alt sind und einem erhöhten Risiko von Osteoporose. Die Ergebnisse Ihrer Knochendichte gibt Ihnen einen T-Score. Der T-Score vergleicht Ihre Knochendichte mit der eines durchschnittlichen gesunden jungen Erwachsenen des gleichen Geschlechts.

Was ist die beste Behandlung der Osteoporose?

Es ist nie zu spät oder zu früh zur Behandlung oder Vorbeugung der Osteoporose. Aufbau starker Knochen, wenn man jung ist, ist die beste Verteidigung gegen Osteoporose später im Leben bekommen. Um Ihre Knochengesundheit zu verbessern, versuchen Sie die folgende Hinweise:

1. Calcium

Der beste Weg zur Behandlung und Vorbeugung der Osteoporose ist, ausreichende Mengen von Kalzium sowie Magnesium, Spurenelemente, Vitamin D3 und Vitamin K2 in Ihrer Ernährung zu erhalten. Osteoporose ist nicht nur wegen unzureichender Kalziumaufnahme, sondern vielmehr deshalb, weil wir nicht bekommen ausreichende Mengen an Knochen bauen Nährstoffe in unserer Ernährung.

Es empfiehlt sich, möglichst viel Kalzium von Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie möglich erhalten und bilden dann den Fehlbetrag mit Kalzium Ergänzung mit der richtigen Knochen Gebäude Zutaten in der Formel enthalten.

2. Vitamin-D-

Um Ihren Körper Kalzium absorbieren ist es auch wichtig, genügend Vitamin d zu erhalten Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Lebensmittel erhalten. Sie brauchen 10-15 Minuten von Sonnenlicht auf die Hände, Arme und Gesicht, zwei bis drei Mal pro Woche, um genügend Vitamin d Jüngste Studien zeigen, benötigen Sie viel mehr Vitamin D als zuvor empfohlen wurde.

3. Magnesium

Magnesium und Calcium arbeiten zusammen, um Kalzium in den Knochen und aus Ihrem weichen Gewebe zu halten. Es ist immer am besten, Mineralien aus Ihrer Ernährung zu erhalten, durch den Verzehr von Hülsenfrüchten und Gemüse (vor allem dunkelgrüne, grünen Gemüse mit Chlorophyll).

(4) Vitamin K2

Es gibt viele neuere Studien Vitamin K2 sehr wichtig für gesunde Knochen zu finden. Vitamin k ist nicht natürlich vom Körper gemacht, so dass es aus Ihrer Ernährung kommen muss.

5. Übung

Gewicht-Lager-Übung, die jede Tätigkeit ist, in der Ihr Körper gegen die Schwerkraft arbeitet, hilft Ihre Knochen in vielerlei Hinsicht. Bewegung verlangsamt Knochenabbau, verbessert die Muskelkraft und einschränkt, Knochen-schädigenden fällt. Wandern, tanzen, laufen, Treppensteigen, Gartenarbeit, Yoga dabei, wird Tai Chi, Wandern, Tennis spielen oder Gewichte heben alle Hilfe bei der Behandlung und Prävention von Osteoporose.